moja redukcja

[...] 88 (pod pępkiem) – 83 cm - 4 cm Klatka - 112 cm – 110 cm – 2 cm Biceps - 42cm – 41.7 cm - 0.3cm Udo - 60cm – 59 cm – 1 cm Łydka - 38cm %-) – bez zmian A tak zmieniła się moja sylwetka. Po lewej stronie zdjęcia przed testem, po prawej po teście. (robione ok. 2tyg. Temu. Sylwetka przez ten czas znacznie się nie zmieniła) [...]

[...] wielu dobrych, zdrowych, kulturystycznych przepisów Jem od 4 do 6 posiłków dziennie. Dokładne wypiski z diety oczywiście rzecz jasna będą Produkty na których bazuje moja dieta to : Białka- Kurczak, serek wiejski, białka jaj, twarogi, wołowina Tłuszcze- Orzechy włoskie, Oliwa z oliwek, żółtka jaj, tłuste mięsa okazjonalnie Węglowodany- [...]

Od kiedy coś tam sobie wbijam, ponad 2 lata będzie. Nie sądzisz chyba ze to jest duża ilość, nerki mam podwyższony właśnie mocznik i kreatynine stad tez moja sugestia żeby zejść z tego białka na czas mostku Poniżej 3.5g na kg zwierzęcego nie schodziłem czy to była masa czy redukcja . B12 mam 1,5x Norma i mocznik z kreatynina podwyższone stad myśle [...]

[...] dawałem trochę węgli do posiłków, jakieś 100-150g dziennie, bez tego szło to bardzo opornie. Są zwolennicy jak i przeciwnicy, ja sobie mocno chwalę i złego słowa nie powiem, moja kobieta też leciała równo ze mną i też stwierdziła że dla niej to najlepsza dieta, miała problemy z trądzikiem gdzie chcieli ją wrzucić już na izotek, wrzuciłem ją na [...]

To moja wina trochę była mocno porobiony czym tylko się da wkurzsylem się że typ odbił łaskę która ostatnie 2noce spędziła ze mną wziąłem pustą butlę po wodzie rozbilemm mu na głowie ale koledzy jego byli w pobliżu a że jestem nerwowy to jakoś szło dopóki nie zacząłem czuć ze cięć i wbić %-) zakończyło się na wizycie policji jak sie obudziłem [...]

[...] energii, możliwa bardzo delikatna redukcja masy ale przy utrzymaniu bądź zwiekszeniu siły, jesli przyrost masy to tylko suchutkiej bo nie lubię być zalany i POPRAWA LIBIDO (moja kobieta przeżywa jakis napad dzikości ostatnio, gdzieś już od 3 tygodni i ledwo wyrabiam a dziewczynie się przecież coś od życia należy, prawda?)... chyba tyle, będę [...]

Moja aktualna masa większość przeleciała na 300mg npp, nie zrobiłem oszałamiającej ilości kg ale krata z brzucha nie znikła, kable się nie schowały, nie wyglądam nigdy jak baba w ciąży i nie będę się musiał męczyć zbyt długo z redukcja, tzn redukcja to taka drobna pewno tylko będzie albo nawet nie będzie to redu, tylko kilku tyg odpoczynek flaków [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/497720ec5af2487a84edd6decc3d40e1.jpg Jestem totalnym amatorem jeśli chodzi o suplementację, była to moja pierwsza „przygoda” z taką liczbą suplementów w ogóle, ale myślę, że wielu się ze mną zgodzi, że jest to bardzo pozytywny i dający kopa dodatek. Cieszę się, że mogłam [...]

[...] wysiłków w mojej dotychczasowej karierze. Ściślej - mięśni troszkę przybywało, ale zawsze było za dużo (jak dla mnie) tłuszczyku. Niestety ogrom niewiedzy, którą cechuje się moja skromna osoba zmusza mnie do zwrócenia się do Was z prośbą o podpowiedzi. Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka [...]

No znajomi różni bywają, ale moi znajomi nie naciskają na chlanie wódy, choć sami robią wino, bo mieliśmy taki przedmiot biotechnologia w przemyśle i robili sporo. Jest moja kochana komórka lokatorska, super, nieduża, ale fajna. Prawie jak piwnica Fritzla. https://zapodaj.net/images/6e854f0bf28e5.jpg Redukcja w końcu ruszyła. Dziś przed obiadem [...]

[...] lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na [...]

[...] lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na [...]

Będzie to moja pierwsza redukcja i z tąd to pytanie. Białko w diecie uzupełniałem proszkiem wieloskładnikowym optimum whey gold standard, od razu po przebudzeniu 30 gram z płatkami, oraz do spania piłem również porcję 30 gram. Myślicie, że porcja 30 gram rano zaburzy może zaowocować pogorszeniem rezultatu końcowego przy oknie jedzenia od 16-21? [...]

[...] lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na [...]

on i jego postaawa jest tak samo zenujonca jak moja i moje trenowanie całe zycie redukcja xDDDDDDDDD

Byłem u lekarza mam L4 na czwartek /piątek troche mi to koliduje z moja planami sportowymi juz mysle kiedy na siłke pójdę xD całym moim zyciem jest ta redukcja %-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-14 13:26:20

Od jutra juz na pelnej pozdzie redukcja co by do wyjazdu sie wyrobic bo ziomek wroci z niemiec i bedzie lepiej wygladal ceoczy 5x i je w hoy supli w zakopanem przy mnie wygladal jak.gnat a teraz ponoc ma moja wage bo masuje nie ma wymowek od jutra ogien

[...] mnie to stwierdzenie, ponieważ z mojej subiektywnej opinii taki trening ma jednak wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej z tych okolic. Podkreślam, jest to tylko i wyłącznie moja subiektywna opinia, a sam nie potrafie tego wyjaśnić w fizjologiczny sposób. Nie wiem czy się z tym spotkaliście, ale sam Arnold w swojej książce wymieniając ćwiczenia [...]

[...] do minimum spozyczie tluszczow nasyconych.Jedz mozliwie duzo roznorodnych i jak najlepszej jakosci produktow. W ciagu dnia wypijaj przynajmniej osiem litrow wody (Taka moja uwaga,ze te 8 to max.) Ma to utrzymac wysokie tempo przemiany materii,co jest szczegolnie wazne przy spozywaniu przez ciebie tak duzych ilosci pozywienia. 2 [...]

Nasz ranking spalaczy tłuszczu: Z suplementacji do dobrego spalacza tłuszczu polecam dorzucić: - od 3 do 5 gram karnityny dziennie (tak, dokładnie takie ilości, a nie tam 1-2 kapsułeczki po 500 mg) , od 3 gram dziennie karnityna naprawdę fajnie działa i sprawdza się jako dodatek do termogenika osobiście preferuję opcję w płynie - szybko [...]